Acquagym, i benefici dell'attività fisica in acqua

Migliora l'elasticità muscolare, tonifica il corpo, stimola la circolazione, combatte il sovrappeso e favorisce la socializzazione. Sono solo alcuni degli effetti positivi della ginnastica in acqua, un'attività fisica di gruppo molto apprezzata da chi ama unire la passione della piscina con quella per l'esercizio fisico. Uno sport adatto a tutte le età, che può essere svolto sia d'estate sia d'inverno.

Che cos'è l'acquagym?

L'acquagym ha origine negli Stati Uniti dove a partire degli anni Ottanta viene praticata principalmente come attività volta alla riabilitazione motoria post-traumatica. Successivamente, il grande successo riscosso al di fuori dell'ambito terapeutico ha determinato la diffusione di questa attività nei centri fitness di tutto il mondo.

Una lezione tipo, della durata che varia da 45 ai 55 minuti, prevede l’esecuzione di esercizi in acqua a ritmo di musica come saltelli, torsioni e piegamenti che sviluppano e tonificano la muscolatura di tutto il corpo, permettendo anche di rimettersi in forma. Gli esercizi praticati, infatti, sfruttano il lavoro di opposizione dell’acqua così da imporre alla muscolatura di lavorare più intensamente. E non solo. Praticare sport in acqua consente anche di ridurre il rischio di traumi ossei e articolari in quanto nell'acqua il corpo pesa circa il 10% in meno rispetto al proprio peso normale. Per questa ragione, l’acquagym può essere praticata indistintamente da tutti: donne in gravidanza, persone in sovrappeso o che non possono sovraccaricare muscoli o ossa. Gli esercizi prevedono l’utilizzo di accessori come guanti palmati, cinture, pesi, tubi galleggianti, manubri. Poi occorre indossare una cuffia e un costume da bagno.

I benefici dell'acquagym