Come proteggersi dal freddo: i consigli per evitare i malanni di stagione

Raffreddore, mal di gola, tosse, dolori articolari e influenza sono tra i più comuni malanni che costringe la maggior parte delle persone a stare a letto nei mesi invernali. Il freddo eccessivo può rappresentare un pericolo per la salute, in particolare per quella di bambini, anziani e persone malate. Un’azione preventiva, basata su piccole precauzioni quotidiane, è sicuramente un'arma utile per ridurre gli impatti e i rischi delle temperature molto basse sul nostro organismo. In questo ci viene in aiuto il Ministero della Salute con una guida contro il freddo in cui sono riportati consigli utili da seguire per proteggere noi stessi e soprattutto le persone più vulnerabili dai malanni di stagione.

Come il nostro organismo si difende dal freddo 

E' importante sapere che il nostro organismo reagisce al freddo attivando i meccanismi di termoregolazione per mantenere l’equilibrio termico del corpo con l'ambiente esterno. In situazioni di freddo intenso si ha la vasocostrizione cutanea, che riduce la dispersione di calore all’esterno, e un’accelerazione del ritmo  cardiaco. Inoltre, aumenta anche la produzione di calore interno (termogenesi) attraverso l’incremento  dell’attività muscolare scheletrica (brividi involontari o attività fisica volontaria) e l’incremento dei processi metabolici cellulari che consentono di trasformare le riserve di grassi e zuccheri dell’organismo in energia  disponibile per l’organismo stesso. Pertanto, un adeguato apporto alimentare in questa stagione, è essenziale per aiutarci a soddisfare le aumentate richieste metaboliche dell’organismo necessarie per aumentare la produzione di calore interno.

Come proteggersi dal freddo fuori casa: le raccomandazioni del Ministero

• Utilizza un abbigliamento con abiti comodi a più strati (l’aria tra uno strato e l’altro aiuta a trattenere il calore corporeo) e indossare una giacca o un cappotto impermeabile specialmente in presenza di vento, pioggia o neve. Se gli abiti si bagnano, cambiati con abiti asciutti appena possibile,
• Indossa un cappello e copri sempre naso e bocca con una sciarpa per ridurre il rischio di infezioni respiratorie e per non disperdere il calore corporeo. Usa guanti per proteggere le mani; in particolare nelle persone che sofforno di sindrome di Raynaud i guanti possono aiutare a prevenire l'insorgenza della sintomatologia dolorosa,
• Indossa un paio di scarpe impermeabili con suola antiscivolo e fai attenzione al pericolo di cadute soprattutto in presenza di ghiaccio,
• In caso di neve, fai attenzione alle lastre di ghiaccio che possono staccarsi dai cornicioni dei palazzi o al crollo di rami degli alberi sotto il peso della neve,
• Proteggi la pelle dalla secchezza e dall’irritazione utilizzando creme  idratanti; particolarmente efficaci sono quelle ad alto contenuto di alfa idrossiacidi (acidi della frutta); proteggi anche le labbra con un balsamo specifico,
• Segnala ai servizi sociali eventuali situazioni di bisogno, come la presenza in strada di persone in stato di povertà, senza un riparo dal freddo.

Come proteggersi dal freddo in casa

• Regola il riscaldamento domestico sui valori ottimali, riscaldando tutte le stanze dove tu e la tua famiglia trascorrete la giornata e, prima di andare a dormire riscalda le camere da letto.  Durante un’ondata di freddo, prolunga se possibile l’orario di accensione mentre non è consigliabile alzare ulteriormente la temperatura del termostato,
• Evita che l’aria diventi eccessivamente secca (specialmente se sono presenti persone affette da malattie respiratorie come bronchite e asma) con un umidificatore o disponendo contenitori d’acqua sui termosifoni,
• D’inverno è importante di tanto in tanto aprire le finestre (nelle ore più calde) per favorire il  ricambio d’aria necessario per disperdere polveri e microbi e ridurre il rischio di infezioni. Fai attenzione alla ventilazione se utilizzi una stufa o un caminetto,
• Evita le dispersioni di calore isolando bene porte e finestre, ad esempio utilizzando materiali  isolanti, persiane, tende, garantendo un adeguato ricambio d’aria nelle ore più calde,
• È importante non stare troppo vicini alla fonte di calore (termosifone, caminetto) per evitare sbalzi di temperatura che possono irritare la pelle e favorire la formazione di geloni,
• Se è prevista un’ondata di freddo controlla le scorte di emergenza (acqua, generi  alimentari,  medicine ecc.). Mantieni i contatti con parenti o conoscenti anziani che vivono soli e verifica che la casa sia adeguatamente riscaldata e che dispongano di sufficienti riserve di alimenti e medicine se non possono uscire. Se puoi, offri il tuo aiuto,
• Tieni presente che alcuni farmaci possono essere alterati dal congelamento o dallo scongelamento; tutti i farmaci la cui confezione sia stata alterata dal congelamento (specialmente se  l’involucro appare danneggiato) non devono essere usati, in caso di dubbio chiedi il parere  del medico o del farmacista,
• Se hai in programma di fare delle ristrutturazioni, valuta l’opportunità di usufruire  delle agevolazioni fiscali per interventi di efficienza energetica (ecobonus) rendendo così la tua casa più eco-sostenibile e risparmiando  sulle spese del riscaldamento.